Spilling skal være underholdning, ikke en byrde. Denne siden finnes fordi vi tar ansvaret for spilleglede på alvor – og fordi det av og til er nødvendig å stoppe opp og stille seg selv noen ubehagelige spørsmål.
Hvorfor ansvarlig spill betyr noe
Spilleautomater, live-spill og odds er designet for å engasjere. For de fleste fungerer det som tidsfordriv, men for noen sklir det over i noe som koster mer enn penger. Når spillingen tar over kalenderen, økonomien eller tankene dine mellom spilløktene, er det på tide å ta grep.
Problemspilling rammer ikke bare den som spiller. Familier, venner og kolleger merker det – ofte før spilleren selv innrømmer det. Å ta ansvar tidlig sparer deg for mye, og hjelpen finnes når du trenger den.
Atferd som bør bekymre deg
Gjenkjenner du noe av dette?
- Du spiller for å vinne tilbake penger du har tapt.
- Du skjuler hvor mye tid eller penger du bruker på spill.
- Du låner penger for å fortsette å spille.
- Spilling påvirker arbeidet, studiene eller forholdet ditt.
- Du lover deg selv å slutte, men klarer det ikke.
- Du føler deg rastløs eller irritabel når du ikke spiller.
Ingen av disse punktene er en diagnose, men hvert enkelt er grunn nok til å søke hjelp.
Spørsmål du bør stille deg selv
Ta deg tid til å svare ærlig – ingen andre trenger å vite svarene.
- Har du noen gang spilt mer enn du hadde råd til å tape?
- Har du måttet spille med stadig større innsatser for å få samme spenning?
- Har du forsøkt å kutte ned eller slutte, uten hell?
- Har du løyet til familie eller venner om hvor mye du spiller?
- Har spillingen påvirket søvnen, matvanene eller humøret ditt?
- Har du brukt penger som var ment til regninger eller mat på spill?
Hvis du svarte ja til to eller flere, er det på tide å søke hjelp.
Verktøy du kan bruke hos operatøren
Just tilbyr ingen verktøy direkte – vi er en informasjonsside om operatøren. Verktøyene under finnes hos operatøren selv, i kontoinnstillingene dine.
Innskuddsgrenser
Sett et tak på hvor mye du kan sette inn per dag, uke eller måned. Grensen aktiveres umiddelbart og kan bare økes etter en ventetid, slik at du ikke tar impulsive valg.
Tidsgrenser
Bestem hvor lenge du kan spille i én økt eller over en gitt periode. Systemet logger deg ut når tiden er ute.
Selvekskludering
Steng kontoen din midlertidig eller permanent. En midlertidig pause varer så lenge du velger; permanent ekskludering kan ikke reverseres uten kontakt med kundeservice, og det er meningen.
Husk at disse verktøyene kun gjelder hos én operatør. De beskytter deg ikke på andre nettsteder.
Praktiske grenser som faktisk fungerer
Regler du setter før du logger inn, holder bedre enn de du improviserer underveis.
- Bestem maksimumsbeløpet før du setter inn penger, og hold deg til det.
- Sett en tidsbegrensning – en time, to timer – og avslutt når alarmen ringer.
- Spill aldri på kreditt, og aldri med penger som er ment til noe annet.
- Ta pauser: reis deg, gå en tur, snakk med noen.
- Unngå å spille når du er sliten, beruset eller følelsesmessig presset.
Hjelp i Norge
Du er ikke alene, og det finnes hjelp som virker.
Hjelpelinjen
Ring 800 800 40 – gratis og anonymt. Hjelpelinjen drives av Blå Kors i samarbeid med Lotteritilsynet og har hjulpet mennesker med spilleproblemer siden 2003. Linjen dekker også spillavhengighet knyttet til dataspill, og hjelper både spillere og pårørende.
Telefonen er åpen hverdager kl. 09.00–18.00. Chatteråd er tilgjengelig hverdager kl. 11.00–15.00. Ingen av tjenestene er åpne i helgene. Besøk hjelpelinjen.no eller send e-post til [email protected].
Gratis fjernbehandling
Voksne kan få behandling uten henvisning, gjennom samtaler med terapeuter over omtrent tre måneder. Plasser er ikke garantert, men ordningen finnes og er gratis.
Spillavhengighet Norge
Brukerorganisasjonen for spilleavhengige og deres pårørende. Nyttig som et supplement til de andre ressursene. Besøk spillavhengighet.no.
Blokkeringsprogramvare
BetBlocker og Gamban blokkerer tilgang til spillsider på enhetene dine. Programvaren installeres på PC, mobil og nettbrett, og kan ikke fjernes uten en ventetid. Det er en effektiv barriere når selvkontrollen svikter.
Norsk Tipping sine verktøy
Norsk Tipping tilbyr spillepause fra 1 til 180 dager, permanent ekskludering, og obligatoriske tapsgrenser – for spill med høyere risiko må du sette en grense før du kan spille, med et tak på 20 000 kr per måned. Disse verktøyene gjelder kun hos Norsk Tipping og beskytter deg ikke på andre nettsteder.
Vern av mindreårige
Spilletjenester er forbeholdt personer over 18 år. Hvis du er forelder, bruk foreldrekontroll på enheter barna har tilgang til – både iOS, Android, Windows og macOS har innebygde verktøy for å blokkere nettsteder og begrense skjermtid.
Kontakt oss
Har du spørsmål om innholdet på Just, kan du nå redaksjonen på [email protected]. Vi svarer som regel innen 48 timer.
Vi kan ikke behandle problemer knyttet til kontoen din, innskudd, uttak eller verifisering – de sakene håndteres av operatørens egen kundeservice. Kontaktinformasjon til dem finner du i kontoseksjonens innstillinger.
Spilling skal være underholdning, ikke en byrde. Søk hjelp tidlig, før kostnadene blir for store.
Denne siden er kun til informasjon. Vi driver ikke et kasino, tar ikke imot spill og organiserer ingen form for pengespill. Tjenesten er forbeholdt brukere over 18+. Trenger du hjelp nå? Ring Hjelpelinjen på 800 800 40 (hverdager 09.00–18.00) eller besøk hjelpelinjen.no.